7分钟锻炼iOS版是一款提供了清晰的图解、可视计时器、语音指示，甚至有触觉反馈以在30秒强度锻炼和10秒休息之间切换的手机软件app。无需锻炼设备，每天只需几分钟时间;趣味成就和奖励不断鼓励你;基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章。
个人挑战: 每天7分钟，坚持7个月
只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟锻炼基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。
只有三条命
就像视频游戏一样，Seven开始有三条命。跳过一天即失去一颗心，一个月错过3次锻炼，进度将重置为零，即Game Over了!每天锻炼并坚持7个月可实现100%并成为7/7冠军。
Seven还拥有积极的强化功能来推动你达到目标：
— 随着进度解锁从新手到运动员的许多成就
— 赢得奖励和健康相关的赠品
— 设置每日提醒，或错过太多锻炼的提醒
— 在彩色编码的图形和日历上跟踪锻炼进度
— 通过邮件、短信、Twitter或Facebook与朋友们分享你的成功
其他
— 无需访问网络。随时随地锻炼!
— 使用最喜欢的音乐应用在后台播放歌曲
— 健身爱好者可进行多次循环锻炼
— 可戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习
—为iPad和iPhone提供的精美设计
—iCloud同步可在你的所有设备上更新最新进度
— “学习”标签含各练习的专业提示
v4.0.3更新内容：
许多新锻炼
• 现在有38个锻炼和超过200个练习，助你练就完美身材!
新推出7 Club
• 加入7 Club一次解锁所有当前和未来锻炼。
• 从认证私人教练那里获取独家支持!
• 第一个获取会员专属功能和内容。
更多大更新
• 改进追踪，新增图表和洞察分析。
• 更闪耀的成就，升级可获取奖杯。
• 新学习部分，组织成7个锻炼分类。
• 锻炼汇总，当你完成锻炼后可见。
还有一些小改进
• 更新了应用画面。
• 使用点播资源极大缩小了应用大小。
• 改进了Apple Watch上的活动环操控
• 设置中新增禁用音乐淡出选项。
